mięso mielone

witam przeliczylem sobie z postow podwieszonych ze mniej wiecej cos takiego powinienem dostarczyc: 180g białka ->720kcal 80g tluszczy ->560kcal 400g ww->1600kcal obliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2400kcal ,lecz cwicze 3x w tyg i jestem ektomorfikiem poprzeczne daje na : 3000kcal Dieta: Posiłek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko [...]

[...] co zaobserwuję na wadze i w zmianach sylwetki dodaję węglowodany. 1.Omlet (mąka ryżowa, banan, WPC, proszek do pieczenia) na górze masło z nerkowców i dżem. 2,3,4. Indyk/mięso mielone z indyka/ mięso wieprzowe z szynki/filet z kurczaka, ryż, warzywa 5. Płatki kukurydziane (Corn Flakes) – Pełnoziarniste, WPI, owoc 6. Serek Grecki 0%, bułka z [...]

WG kalkulatora: WSKAŹNIK BMR 1464 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2013 kcal Waga: 65 Wzrost: 157 Wiek: 22 Nie cwiczy na silowni(i nie ma zamiaru), 3x w tyg jakis rower 30minut. Rozpisalem jej diete(podobna tylko wiecej tluszczy, ktore obecnie obcialem) i kalorii bylo okolo 1900(2tyg pozniej obcialem o plus minus 200kcal) Obecnie 1700 kcal Dieta: #1 3 [...]

Witam, bez przedluzania prosilbym o szybka ocene mojej diety. Co ewentualnie dodac lub odjac Waga : 72 Kg Wiek : 18 lat Wzrost: 178cm Sniadanie Pl. owsiane okolo 150 gram Shake bialkowy omega 3 + witaminy 2 Sniadanie 4-5 jajek na twardo ( bez zoltek) 4 kromki pelnoziarnistego chleba + warzywka 3 posilek mieso mielone z kurczaka ( mniejsza [...]

Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

Witam, jem już tak dłuższy czas, oczywiście powoli dochodziłem do tych kcal ale waga stanęła (185/90kg z rana). Może coś zmienić? I najważniejsze, coraz ciężej mi się to pochłania i nie wiem w jakiej postaci mógłbym dodać 150kcal. Może banan po treningu? PS: Mięso mielone z makaronem jem w postaci spagethii (daję dwa zgniecione pomidory do [...]

Składniki: 200 g - mięso z piersi indyka Mrożonka – mieszanka meksykańska Masło klarowane – 20 g 500 g ziemniaki 1 mała cebula, 1,5 cm chili ząbek czosnku kawłeczek imbiru 500 g - przecier pomidorowy w kartonie Przyprawy – sól, pieprz, kumin, liść laurowy, ziele angielskie Przygotowanie Mięso z indyka zmielić w maszynce na grubym sitku. [...]

7:00 platki owsiane 50g+kukurydziane 50g rynki 20g banan 10:00 2 kromki chleba z serkiem 2 jaja orzechy 30g 12:30 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g 3:00 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g 5:00 ryz 100g piers z indyka 150g oliva 30g wrzywa 8:00 gainer 150g ok 3500 kcal

[...] posiłek potreningowy?Przyjmę póki co kurczaka. kurczak gotowany 150-200g ryż 100g warzywa? Uzupełnienie witamin po treningu? 729kcal 37,7g B 76,8g WW 18g T makaron 100-120g mięso mielone z szynki wieprzowej 200g http://domozakupy.pl/img/p/1602-1792-large.jpg Czy ta szynka się nadaję? Spotkałem się z negatywnymi komentarzami na jej temat. [...]

[...] a przyrosty będą i tak i tak. W diecie umieściłem głownie jako źródła WW : ryż biały; brązowy; mleczny, kasza gryczana; manna, makaron itd itd, jako B oczywiście nabiał i mięso : jaja kurze, mleko, jogurty, twarogi, mięso wieprzowe, mięso mielone, mięso drobiowe, ryby itp oraz w T, m.in. : tłuszcz zwierzęce, masło, margaryna, olej [...]

[...] twardo, kukurydzy oraz cebuli Bądź: -pieczywo razowe typu: chleb wileński/ pumpernikiel -jajka -sałatka z pomidorów i cebuli -oliwa z oliwek Godzina 14:30 - kasza gryczana -mięso wołowe badź wieprzowe przygotowane w formie gulaszu z cebulką i warzywami -surówka z kiszonej kapusty lub ogórków/ surówka z selera naciowego, marchwi oraz jabłka. Oba [...]

[...] poniżej 4 podciągnięć; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami i/lub orzechami; jajecznica plus tost lub kanapka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, mięso mielone, makaron i ryż pełnoziarniste, warzywa. Mankamentem jest to, że uwielbiam chińczyka. No i czasami jadam to co zrobi mama, czasami usmażone kotlety etc. ale [...]

Witam was. Mam kilka pytań. za każdą odpowiedź z góry dziękuję. Jestem po 1 iniekcji enana z nexium w udo, również mój kolega bije ten sam środek. Jest to mój pierwszy cykl. Identyczna sytuacja u nas dwóch - iniekcja w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból [...]

Witam, no wiec jak w temacie, redukuje, a przynajmniej probuje ale jakos to nie wychodzi od poczatku kwietnia. pod koniec masy jadlem 4300kcal, 190g bialka, 110g tluszczy, reszta wegle, zaczalem ciac kcal, z poczatku 300, pozniej jeszcze 100, pozniej 200 i tak cialem i cialem a waga jak i obwod pasa staly w miejscu. Od poniedzialku wprowadzilem [...]

[...] jeść warzyw tak jak w przypadku treningu na siłowni czy może można dodać warzywa? Oczywiście czasami zamiast oliwy będę dodawał do jedzenia sera żółtego, a zamiast kury np. mięso mielone wołowe lub wołowo-wieprzowe, albo filet z indyka żeby nie było monotonnie. Będę wtedy delikatnie zmieniał jadłospis żeby zachować bilans. Co do treningów to [...]

Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

[...] podzielić się z Wami moim przepisem. Nie jest to przepis ścisły, ile i czego kto chce to tyle da. To bardzo elastyczny przepis. Ogólnie główne składniki to: cukinia, mięso, cebula, pieczarki, pomidory, ser żółty. Inne opcje podam w dalszych postach - chodzi o zmiany w przepisie na farsz. Teraz danie, jakie spożywam w trakcie diety LC. [...]

Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]

Hej! Mam na imię Marika, ważę 55kg, mam 169cm, 25lat. 3 lata temu schudłam 16kg, z wagi 67 na 51 ćwicząc w domu przed przysłowiowym telewizorem. Udało mi się to po latach starań i walki z efektem jojo i od 2lat trzymałam wagę 52 (pozwoliłam sobie na wzrost kilograma, ponieważ waga cały czas spadała, a nie chciałam wyglądać jak kościotrup, tylko [...]

[...] razowy 10:00 - Chleb razowy z kurczakiem / szynką / warzywami 13:00 - Chleb razowy z kurczakiem / szynką / warzywami 15:00 - Ryż / mała ilość ziemniaków + kurczak / mięso mielone / ryba + surówka ~18 - 20 Siłownia~ 20:30 - Twaróg + Chleb razowy Pytanie: Czy białko wspomoże mnie przy zrzucaniu masy? Przydadzą mi się jakieś odżywki? [...]